S’engager à faire de l’exercice régulièrement est un excellent début pour se mettre en forme. Cependant, sans conseils nutritionnels solides, il peut être impossible d’atteindre vos objectifs. Les entraînements difficiles exigent le bon type de carburant – et ce carburant provient des aliments et des boissons que vous consommez.
Une bonne nutrition physique
Mis à part les blessures, rien ne fait dérailler un plan d’entraînement plus rapidement que de mauvaises habitudes alimentaires. Si vous voulez vraiment devenir votre moi le plus fort et le plus en forme, manger des aliments riches en nutriments est essentiel à votre programme d’entraînement. Les bons conseils nutritionnels vous permettront de fournir à votre corps l’énergie propre dont vous avez besoin pour donner le meilleur de vous-même.
Voici une vidéo sur les petits jardin des balcons :
La plupart des régimes alimentaires se concentrent sur le nombre de calories à manger chaque jour, par exemple 1 500 ou 2 000 calories pour les personnes modérément actives. Il existe de nombreuses applications et sites gratuits qui calculent combien de calories vous devriez manger.
Tenez un journal alimentaire
Un journal alimentaire peut vous aider à suivre non seulement ce que vous mangez, mais aussi combien, quand et où vous l’avez mangé. Passez juste une journée à écrire ce que vous mangez et combien, et comment vous vous sentez après. Pas de tricherie ! Additionnez le total de calories le lendemain. Vous serez peut-être surpris du nombre de calories que vous avez consommées.
De nombreux trackers et applications en ligne gratuite comptabilisent l’apport en protéines, glucides et lipides, ainsi que la façon dont vous respectez les RDA pour de nombreuses vitamines et minéraux importants. Il est important de suivre non seulement votre nourriture, mais aussi quand vous l’avez mangée. Certaines personnes suivent également leur humeur et avec qui elles étaient pour voir si les habitudes alimentaires émotionnelles les incitent à manger plus de calories qu’elles ne le devraient.
Votre niveau d’activité, combien manger pour maintenir votre poids et combien manger pour perdre du poids.
